MX Winter Training: ¡el plan de emergencia!
Viene el invierno. Los títulos se han dividido, la batalla se ha librado hasta el final. ¿Pero qué hacemos con el próximo período sin competiciones?
Ahora se acerca un período de descanso total para la mayoría de los motociclistas de motocross, las vacaciones de invierno. Pero, ¿cómo se sobrevive a este período? Todo el mundo ha oído decir: “El campeonato se gana en invierno” o “Tuve un invierno bueno/malo”. ¿Qué quieren decir con eso? ¿Es cierto que se puede ganar un campeonato en invierno?
Por supuesto, no se puede ganar un campeonato al aire libre en invierno. Siempre hay que correr una carrera o campeonato de motocross. Existen numerosos factores que pueden complicar el proceso y hacer que pierdas la oportunidad de ganar un título, como una lesión o una falla del motor. Sin embargo, puedes perder fácilmente una temporada en invierno si no te preparas adecuadamente. En la próxima serie de artículos aprenderás todo tipo de consejos del preparador físico Yente Dourte (Entrenador de X Performance and Energy Lab) para que tu preparación invernal transcurra de forma óptima.
El plan de emergencia
La temporada está a la vuelta de la esquina, este es a menudo el momento en el que muchos de nosotros pensamos: “Claro, todavía tengo que empezar”. Durante las últimas semanas y meses he compartido con vosotros muchos consejos para empezar mejor la temporada. Por supuesto, es posible que todavía no hayas tenido la motivación para empezar a hacerlo, pero entonces la pregunta es: ¿qué debo hacer ahora para ponerme en forma lo más rápido posible?
- No pospongas las cosas
Una de las cosas más importantes es no posponer las cosas y trabajar de forma proactiva. Si desea resultados, tendrá que trabajar para lograrlos de manera constante. Al final serás recompensado por ello.
- 'Saltarse' la preparación
¡Sí, has leído bien! No pierdas el tiempo haciendo los preparativos que normalmente tendrías que hacer en invierno. Comience inmediatamente con el trabajo real, estableciendo tiempos de vuelta y conduciendo series contra el reloj. Al principio esto parecerá desastroso, pero la perseverancia triunfa. Sólo recuerda, si no has hecho los preparativos (lee aquí más sobre resistencia básica y preparación para el invierno) eres más susceptible al sobreentrenamiento, enfermedades, recaídas a mitad de temporada y cosas por el estilo. Por eso no es la forma más inteligente, pero sí una solución de emergencia. Puedes encontrar más información sobre el sobreentrenamiento. aquí encontrar
- Contrólate a ti mismo
Dado que la posibilidad de sobreentrenamiento es mucho mayor sin una resistencia básica sólida o una preparación invernal adecuada, es importante que escuche atentamente a su cuerpo. Medir el pulso matutino es una herramienta importante que puedes utilizar para detectar el sobreentrenamiento. Si ve que su frecuencia cardíaca matutina continúa aumentando durante al menos 4 a 7 días, esto puede indicar sobreentrenamiento. Entonces definitivamente intenta reducir la intensidad de tu entrenamiento. Si sigues experimentando sobreentrenamiento, prueba a pedir consejo a un entrenador, él estará encantado de ayudarte a planificar tu entrenamiento de forma responsable y eficiente.
¡Buena suerte al inicio de la temporada!
Si tienes alguna duda sobre el sobreentrenamiento o crees que tienes los síntomas del sobreentrenamiento, siempre puedes contactar con Yente Dourte, él estará encantado de ayudarte.
Contacta con nuestro entrenador en la siguiente dirección de correo electrónico: Yente.dourte@motocrossmag.be
Texto: YD
Foto de : Dieter Jans
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