WAhora hemos hablado de la construcción del entrenamiento en todas las diferentes fases de tiempo. Ahora, por supuesto, debemos complementar estos entrenamientos con ejercicios que agudicen las propiedades físicas deseadas. Por lo tanto, es necesario enumerar primero las propiedades físicas básicas más importantes y luego decidir en qué propiedades desea trabajar en un entrenamiento o serie de entrenamiento en particular.
Los atributos físicos son fuerza, agilidad, resistencia, velocidad, coordinación y equilibrio. la primera propiedad poder Se refiere al esfuerzo que hay que hacer para superar las resistencias. Por ejemplo, esto puede referirse al esfuerzo que tienes que hacer para evitar que el manillar gire en diferentes direcciones (esto es fuerza dinámica), pero también puede referirse a la fuerza en tus piernas cuando te paras erguido en tu motocicleta con las piernas ligeramente inclinadas. piernas (esto se llama fuerza estática).
Integrando estiramientos y ejercicios específicos en tu entrenamiento podrás reducir significativamente el riesgo de lesiones.
Flexibilidad A su vez, es interesante en los deportes de motor porque una mayor flexibilidad reduce el riesgo de lesiones deportivas. Tus músculos, tendones y ligamentos pueden estirarse más sin sufrir daños.
Una buena resistencia Es importante realizar un movimiento o una serie de movimientos suavemente durante un período de tiempo más largo. Podemos dividir la resistencia en dos niveles: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica. Con el aeróbico se trata más de un esfuerzo que vas a mantener durante mucho tiempo (estamos hablando de 45 minutos a una hora y más), a veces se dice de esfuerzos que te permiten seguir respirando con facilidad. Cuando hablamos de anaeróbico, hablamos de un esfuerzo corto pero intenso.
Met velocidad Nos referimos a la capacidad de realizar movimientos (ya sean complejos o no) en el menor tiempo posible. Se trata de una interacción entre músculo y sistema nervioso, que sólo puede mejorarse practicando un determinado movimiento o serie de movimientos hasta que se produzca una especie de automaticidad. Esto puede implicar velocidad en movimientos acíclicos o movimientos no repetitivos como el lanzamiento de jabalina. Cada movimiento ocurre sólo una vez. Pero también rapidez en los movimientos cíclicos. Movimientos que se repiten rítmicamente, como caminar, andar en bicicleta.
Puedes practicar la velocidad física de muchas formas diferentes.
coordinación se conecta a la velocidad. Si la coordinación de las diferentes partes del cuerpo no es perfecta, tu movimiento nunca podrá ser ideal. Esta característica constituye la base para la realización de habilidades técnicas deportivas específicas. Tomemos, por ejemplo, una curva en una pista resbaladiza en la que hay que ajustarse con los brazos a través del manillar, pero también con las piernas y el cuerpo. Qué movimiento tan complejo tuviste que analizarlo. Tampoco debe olvidarse de observar la situación más adelante para anticipar esto.
Equilibrar Los encontramos en casi todos los deportes y, por tanto, también en la conducción todoterreno. Se comienza equilibrando la motocicleta a baja velocidad (a mayor velocidad la máquina se equilibra sola). Poco a poco se vuelve más difícil mantener el equilibrio al saltar, por ejemplo, donde tenemos que mantener el equilibrio en diferentes direcciones (delante-detrás-izquierda-derecha).
Lo que hace que el motocross, el enduro, el trial y, en general, todos los deportes de motor sean igual de complejos y, por tanto, también la preparación para ellos, es que para sobresalir en tu disciplina hay que desarrollar todas las propiedades más que la media. Por lo tanto, todo se reduce a cubrir periódicamente las distintas propiedades básicas en su entrenamiento o serie de entrenamiento. Por supuesto, debes determinar por ti mismo cuáles de estas cualidades ya dominas bien y cuáles menos. Entonces se trata de llevar las propiedades menos desarrolladas a un nivel superior lo más rápido posible.
Texto: Bram Deboutte, Fuente: Bloso
Crédito de las fotos: Yamaha Racing, Rutgerpauw.com/Red Bull Photofiles
